ÇÑ Çظ¦ ¸¶¹«¸® ÇÏ´Â ¶æ ±íÀº ÀÚ¸®¿¡ ‘¼ú’ÀÌ ºüÁú ¼ø ¾ø´Ù. ±×·¯³ª ¸ÅÀÏ°°ÀÌ À̾îÁö´Â ¸ðÀÓ¿¡¼ ¼ú°ú ¾ÈÁÖ·Î ¹è¸¦ ä¿ì´Ù º¸¸é ¾î´À »õ üÁßÀº Á¡Á¡ ´Ã¾î³ª±â ¸¶·Ã. ´Ã ±×·¡¿Ô´ø °Íó·³ ´Ù°¡¿À´Â »õÇصµ ´ÙÀ̾îÆ® ¸ñÇ¥¸¦ ¼¼¿ì´Â ÀϺÎÅÍ ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÒ µíÇÏ´Ù. ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø´Â ¼úÀÚ¸®, °ú¿¬ »ì ¾È Âî°í °Ç°ÇÏ°Ô º¸³»´Â ¹æ¹ýÀº ¹«¾ùÀϱî?
¡âÀØÁö ¸»ÀÚ! ¼úÀÇ Ä®·Î¸®
¾ËÄÚ¿ÃÀº º¸±â¿Í ´Ù¸£°Ô 1g´ç 7kcalÀÇ °í¿·®À» ³½´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¼ÒÁÖ ÇÑ ÀÜÀº 90kcal, »ý¸ÆÁÖ 500ccÇÑ ÀÜÀº 190kcal Á¤µµÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¼úÀº ÀÎü¿¡ ÀúÀåµÇÁö ¾Ê°í ´Ù¸¥ ¿µ¾ç¼Ò¿¡ ¿ì¼±ÇÏ¿© ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î »ç¿ëµÇ´Â ‘ºó Ä®·Î¸®(Empty calorie)’ ½ÄÇ°À̱⠶§¹®¿¡ »ó´ëÀûÀ¸·Î ÇÔ²² ¸Ô´Â ¾ÈÁÖ´Â ´ë»ç°¡ ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¸øÇÏ°í °í½º¶õÈ÷ Áö¹æÀ¸·Î ½×ÀÌ°Ô µÈ´Ù. °£È¤ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ »ý°¢ÇØ ¾ÈÁÖ ¾øÀÌ ¼ú¸¸ ¸¶½Ã·Á´Â °æ¿ìµµ ÀÖÀ¸³ª ¼ú ÀÚüÀÇ Ä®·Î¸®¸¦ °£°úÇؼ´Â ¾ÈµÇ¸ç ¼ú¸¸ ¸¶½Ç °æ¿ì ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ ºü¸£°Ô Èí¼öµÇ¾î À§¿Í °£¿¡ ÀÚ±ØÀ» ÁֹǷΠ±ÇÀåÇÒ ¸¸ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.
¡âÀ½½ÄÀ» ºÎ¸£´Â ¼ú
¾ËÄÚ¿ÃÀº ÀÎü¿¡ µé¾î°¡ Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢´Â °ÍÀ» ¹æÇØÇϱ⠶§¹®¿¡ ¼úÀÚ¸®¿¡¼± ½ÇÁ¦ ÇÊ¿äÇÑ ¾çº¸´Ù ´õ ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô µÇ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. °Ô´Ù°¡ ¾Æ½¬¿î ¸¶À½¿¡ ¼úÀÚ¸®°¡ 2Â÷, 3Â÷±îÁö À̾îÁö´Ù º¸¸é ´ÊÀº ½Ã°£±îÁö À½½Ä ¼·Ã븦 ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ¹î»ìÀÇ ÁÖ¹üÀÌ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼úÀ» ¸Ô°í ³ ´ÙÀ½³¯À̸é À¯µ¶ Çã±â°¡ ´À²¸Áö°ï Çϴµ¥ ±× ÀÌÀ¯´Â ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ Æ÷µµ´ç ÇÕ¼ºÀ» ¹æÇØÇØ Ç÷´çÀÌ ¶³¾îÁ® ¿ì¸® ¸öÀÌ ¶Ç ´Ù½Ã À½½ÄÀ» ¿øÇÏ°Ô µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
¡â»ì ¾È Âî´Â ¼ú ÀÚ¸®, ¾ÈÁÖ ¼±ÅÃÀÌ °ü°Ç
¾ËÄÚ¿ÃÀÌ ¸ö¿¡ µé¾î°¡¸é °£¿¡¼ Áö¹æ ºÐÇØ´Â ¾ïÁ¦ÇÏ°í ÇÕ¼ºÀ» ÃËÁøÇÏ´Â ¹æÇâÀ¸·Î ´ë»ç°¡ ¹Ù²î°Ô µÈ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¼úÀ» ¸¶½Ç ¶© Æ¢±ä À½½Ä, ±â¸§±â°¡ ¸¹Àº À½½ÄÀº Æò¼Òº¸´Ù ´õ ÀýÁ¦ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´ë½Å ä¼Ò³ª °úÀÏ ¾ÈÁÖ¸¦ ¼±ÅÃÇØ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀ» º¸ÃæÇÏ¸é ¾ËÄÚ¿Ã ºÐÇØ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¹°À» ¼ö½Ã·Î ¸¶¼ÅÁÖ¸é Ç÷Áß ¾ËÄÚ¿Ã µµ¼ö¸¦ Èñ¼®½ÃÅ°°í ¹èµµ ºÎ¸£°Ô ÇØ °úÀ½, °ú½ÄÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¡â¸ðÀÓ ÈÄ ºÒ¾î³ »ì °ü¸®´Â?
°ú½Ä, Æø½Ä, °úÀ½ µî À߸øµÈ ½Ä½À°üÀ¸·Î »ìÀÌ Á³À» °æ¿ì¿£ ¿ì¼± ±ÔÄ¢ÀûÀÎ »ýÈ°°ú ½Ä»ç·® Á¶ÀýÀ» ÅëÇØ ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏÀ» ¸ÕÀú °³¼±ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀº ¿µ¾çºÐÀ» Á¦¶§ º¸Ãæ ¹ÞÁö ¸øÇÏ¸é ±ÕÇüÀÌ ±úÁö°í, ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¼ÒºñµÇÁö ¾ÊÀº ä ½×À̱⸦ ¹Ýº¹ÇØ ¹î»ìÀÌ ´Ã±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. °£È¤ ¹î»ìÀ» »¬ ¸ñÀûÀ¸·Î º¹±Ù¿îµ¿¸¸ ¿½ÉÈ÷ ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥ ÀÌ´Â ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. º¹ºÎÀÇ ÇÇÇÏÁö¹æ°ú ³»ÀåÁö¹æÀ» ¸ðµÎ °ø·«Çϱâ À§Çؼ± »¡¸® °È±â, ¼ö¿µ, ÀÚÀü°Å µî À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ½Ç½ÃÇÏ¿© Áö¹æÀ» Å¿ì´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ® °èȹÀ» ¾Æ¹«¸® ¼¼¿öºÁµµ ¹ø¹øÈ÷ ½ÇÆзΠµ¹¾Æ°¡´Â »ç¶÷À̶ó¸é Àü¹®°¡ÀÇ Á¶¾ðÀ» ¹Þ¾Æº¸´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ÀÓÅÂÁ¤ ¿øÀåÀº “´ÙÀ̾îÆ® ÇѾàÀº ºñ¸¸ÀÇ Á¤µµ¿Í ü·Â, üÁú¿¡ ¸ÂÃá °³º° ó¹æÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁø´Ù. ºñ¸¸ Ä¡·á¿¡ ó¹æµÇ´Â ÇѾàÀº ½Ä¿å ¾ïÁ¦ ±â´É°ú Àå È°¼º ÀÛ¿ë, ¼øȯ´ë»ç ÃËÁø, üÁö¹æ ºÐÇØ, ü³» ³ëÆó¹° Á¦°Å¸¦ ÃËÁøÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¿©±â¿¡ Áö¹æºÐÇØħ, ºÎÇ׿ä¹ý µîÀ» ÅëÇØ º´ÇàÇϸé È¿°ú°¡ ´õ ÁÁ´Ù. ´Ù¸¸ ¸ö¸Å À¯Áö¸¦ À§Çؼ± »ýÈ°½À°ü °³¼±°ú ÇÔ²² º»ÀÎÀÇ ÀÇÁö°¡ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù”°í ¼³¸íÇß´Ù.
|